14 maja

[...] to w takim razie ilosc wegli jaka jem jest duzo mniejsza. przerobilam diete i dzis np wyszlo ok 45g wegli wliczajac w to warzywa, no ale moze jeszcze dobije do tych60g ktore maja stanowic 15% zapotrzebowania. I tak sobie pomyslalam po jakim czasie i czy w ogole powinnam zwiekszyc wegle na dzien, dwa, zrobic te 'ladowania' czy na takim poziomie [...]

Pitt Bull sog jak wejdzie W sumie wiadomo czy on pytał o kolegę czy o np orangutana? Ogólnie w sportach siłowych wyżsi mają wg mnie trudniej. Dłuższe ręce przy wyciskaniu, to każdy sobie chyba przekalkuluje gdy przeczyta post Kamila88 (sog jeżeli wejdzie, ja to samo chciałem napisać ) Martwy Ciąg i przysiady, długie nogi ale i długi [...]

o to mi chodziło :) ogólnie jeżeli coś mi się "znudzi" to mogę to zastąpić czymś innym, byle miało podobną kaloryczność - dobrze rozumiem? Poza tym jak mają się sprawy typu kawa? Zmieniony przez - mattom291 w dniu 2013-01-14 22:57:23 Edit: Wprowadziłem zmiany jakie mi powiedziałeś, ale teraz spadła liczba kalorii. Powinienem zwiększyć wagę [...]

A witam witam wszystkich panów Dawno mnie tutaj nie było a wy jak zawsze SPAMujecie Ja to mam w środę egzaminy Ale współczuje tym co mają maturę taka ładna pogoda a tu tzreba się uczyć Pozdrawiam wszystkich zakuwaczy

[...] supinacją hantle po 6kg 3x15p 5kg-20p,15p (przerwa kilka sekund między ostatnimi dwoma seriami) 5.unoszenie sztangi wzdłuż tyłowia chwyt szeroki 30kg-3x15p 6.szrugsy hantlami 32kg 4x20p brzuch 3s unoszenia prostych nog w zwisie na drążku skakanka 5 minut Uwagi: ten trening nasuwa mi na myśl taką sentencję : małe rzeczy maja wielkie znaczenie :)

[...] 15, 3x12p 5.prostowniki na rzymskiej 15,12+5kg,10+10kg/x2 6.kaptury smith 4x15p barki: wyciag jendorącz bok 12p unoszenie bokiem stojąc sztangielki 4x12p tył: rozpietki odwrotne chwyt mlotkowy 5x15p aero Uwagi: git Kowanator to nie ostatnie słowo jak juz mowilem, bede dalej walczyc z rzeźba do 18 maja pewnie wstawie fotki pozniej rusze mase

WYNIKI PO 17. KOLEJCE SPOTKAŃ /05-07.12.08/ Typer kolejki: dort UWAGI -> MC-IDOL & Kwaszczor & number1one nie mają zaliczonego meczu FC Girondins de Bordeaux - Valenciennes FC. Panowie - typy zdecydowanie za późno -------------------------------------------------------------- Zapraszam do typowania 18. kolejki: 13.12.08 AJ [...]

dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni [...]

dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) [...]

jak ktos ma mniej niz 100 sogow w tym dziale to ja nie daje mu soga,wymieniam sie tylko z tymi co maja ponad 100

mi jutro mają przywieśc nowe meble-znowu skręcanie tych małych smiesznych śrubeczek na trzeźwo tego nie da rady na spokojnie zrobic

ko widze ze 4 osoby maja abona no to zrzucie sie dla mnie na speca w dziala bo mi 3 brakuja czesc Słodkara tak ma byc! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]

[...] zaczęło mnie brać na żyganie, tak więc z mleka nie zrezygnuję) tak wiec jedz surowe platki, bez wody bez mleka, popijajac sobie herbata/woda wejdzie ok. Jak jesz gotowane to maja wyzsze ig. DODATKOWO nie zaleznie czy ams zut mleko czy nie, brak źrodła bialka 8:30 Marchewka 100 gr ..? 11:00 Brązowy ryż 100 gr + Jogurt naturalny 150 gr + Pomarańcza [...]

nie zwiali, nie boj sie o to,kazdy mod na biezaco wie czemu jego aktywnosc jest niska poprostu sie informujemy praktycznie my tylko i nikt wiecej nie musi wiedziecmoja aktywnosc wraca gdzie pod koniec maja,rozpatrzam rowniez moda dla toxyna na moje miejsce

Pierd.+&%@e za przeproszeniem genetycy nie z tej ziemi takim samym genetykiem jest Łada i Małecki ale ci arabowie itp mają odpowiednie środki finansowe środki farmakologiczne i robia taka forme pod Mś że innym szczęki opadają Zaczyna to wyglądać trochę jak mecz w nożną : Polska - Gibraltar ... porównanie zawodnika z Polski - jego realiów , [...]

a Trałka za to jest international level ,zreszta to taki żart z Frankowskim chociaz znając Leo to może go powołac Ebi za dużo goli tez nie strzela w angli hehh Najlepszy strzelec ekstraklasy w 44. minucie zderzył się w polu karnym z interweniującym bramkarzem bełchatowian, Łukaszem Sapelą. Brożek upadając na murawę niefortunnie stanął na lewą [...]

a co to jest w ogole prawdziwa kulturystyka? przeciez to jeden wielki syf. wygrywaja ci, ktorzy sa z usa, ci, ktorzy maja lepszego sponsora, wygrywaja ci, ktorzy umiejetniej wbija w siebie synthol tak, zeby nie bylo tego widac. ciezko to wszystko nazwac "sportem" , doprawdy. kulturystyka powinna promowac zdrowe, napakowane sylwetki a nie [...]

Babcie z bazaru mają po 60cm w lapie bez ćwiczeń

lord Twój tekst o sutach Lesukowa opowiadałem nawet znajomym nie mogłem się wtedy powstrzymać ze śmiechu , jabi to taki mod że powinien siedzieć w swoim komercyjnym i tam modować a nie straszyć i negować za wypowiedz. Ale to mam nadzieje już minęło. Makaveli koledzy trochę mają racji , daj troszeczkę odżyć gringsowi , chociaż wyzywał mnie od [...]

Tak tak, zapomnijmy o tym, że SB wymyślali sobie bajki i niszczyli ludziom życie. Zapomnijmy o wojnach itp. Nie sądźmy zbrodniarzy, donosicieli... zostawmy ich w spokoju to przecież też "ludzie". Zresztą komuchy nadal rządzą, a ci którzy nie są u władzy mają się bardzo dobrze. U mnie na osiedlu mieszka jeden taki... 4 tys emerytury. Co wyjdzie [...]